人体免疫系统构成了人体天然的防线,可以避免人体来自外界的细菌、病毒、寒气以及其他异物带给人体的伤害,保障咱们的健康,是人体的卫士。然而,随着社会的发展人们工作压力增大,生活不规律就导致现在越来越多的人,免疫能力低下,诱发各种疾病。

那么生活中咱们队免疫力伤害最大的行为有哪些呢?

1、 睡眠不足

长期熬夜睡眠不足,会耗伤人体气血,导致人体气血亏虚,身体处于疲劳状态,最终导致身体里的免疫细胞活性不高,免疫力低下。因此每天要保证7~8个小时的不间断睡眠。

2、 压力过大

现在,人们的生活和工作压力过大,长期的压力会导致免疫细胞抗击病毒的能力明显下降,极端的压力甚至会导致免疫细胞大量的死亡。可以适时的放松一下,做一些减压的活动。

3、 情绪低落

情绪低落的人,不喜运动,不思饮食,这样会导致气血运行不畅,身体缺乏能量,免疫细胞功能失调,免疫能力低下。可以出去旅游,适当的参见锻炼,多与人交流。

免疫能力低下,身体会受到来自各方面的致病原的侵袭,导致身体出现各种各样的疾病,如:最常见的感冒、炎症性疾病、感染、传染病,肿瘤等。对健康造成的了极大的威胁,因此提高免疫力刻不容缓。

那么,生活中有哪些合适的方式可以提高免疫力呢?

1、 参加运动

运动能够,加快人体血液循环,加快新陈代谢,可以提高人体血液的含氧量,提高人体对营养物质的吸收能力,提高免疫细胞的活性,增强体质,提高免疫力。

2、 调整饮食

饮食要规律,要多样化,也可以适当的吃一些补益的食物,补充身体所需,提高免疫力。最简单的食用的方式就是平时多喝红糖姜茶。

中医上讲,红糖可以益气补血,温经通络,加快血液循环,改善睡眠,健脾强身;怀姜可以祛病邪,调卫气,增强免疫力;红枣能提高人体免疫力,抑制癌细胞,促进白细胞的生成;阿胶为人体合成胶原蛋白提供充足的原料。所以,平时多喝怀姜糖膏,可以有效的增强人体免疫能力。

3、 劳逸结合

不要让身体过度劳累,保障充足的睡眠,适时的给自己的情绪放松一下,如可以跟朋友聚聚,出去逛逛街,旅游,参加一些不耗体力的运动,慢跑,快走,瑜伽等。

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